《正確吃藥，病才會好：啟動人體自癒力，養成一輩子不服藥的5個好習慣》



「藥物的發明是這個世上最大的悲劇。」

──全球權威營養專家喬爾?傅爾曼（Joel Fuhrman）醫生

頭痛、生理痛，總之先吃止痛藥？

鼻塞、流鼻水，小感冒也要上醫院求診？

隨便吃藥不問副作用、甚至自己購買成藥......

人本來就有「自癒力」，隨便吃藥，反而產生依賴，吃出問題！

本書具體列出各種藥物的藥效以及用藥風險，

我們不必恐懼、排斥藥物，而是應該知道如何正確服用，

並且改變健康意識與生活習慣，打造一個不必服藥的健康身體。

Q：想預防胃癌，不如吃藥殺死「胃幽門桿菌」吧？

Ａ：你會連帶把腸內益生菌也殺死！畢竟藥物沒有意志，不會區分人體的好菌和壞菌。此外，採用撲殺胃幽門桿菌的治療方式，反而容易造成胃食道逆流引發的食道炎。

Q：不吃便祕藥就無法排便，如何改善？

Ａ：便祕藥會養成依賴性，讓腸道疲乏，失去自己蠕動的能力，千萬別亂吃！從自我的生活習慣、隱實習慣開始調整，才能一勞永逸。

Q：中藥比西藥好，所以把中藥成藥當健康食品吃...

Ａ：中藥雖然比較溫和，但仍是藥，若試要調身體，請務必找中醫師諮詢，切忌亂買中藥成藥吃。

Q：眼睛疲勞，點眼藥就會覺得舒服許多，這樣不好嗎？

A：當然不好！疲勞時眼部的血液流動緩慢，為了讓養分輸送到眼睛，毛細血管會擴張，使眼睛佈滿血絲。眼藥水能抑制血管擴張，讓充血的眼睛恢復正常，但這也代表眼睛會缺氧！讓眼睛休息、熱敷眼睛才是最好的方法。

5個好習慣，擺脫藥物依存症！

◎提高體溫

體溫下降，免疫力會衰退30%。服藥會使體溫下降，每天泡溫水澡則有助於血液循環，提高體溫。

◎訓練深層肌肉

無論幾歲，都必須不斷活動、行走，應此需要長於耐力表現的深層肌肉，有氧運動能有效訓練深層肌肉。

◎多用肩胛骨和小腿肌肉

自創「蔬菜體操」，圖解教你如何運用空暇時間簡單運動！

◎養成姿勢正確的健走好習慣

用肩胛骨周邊肌肉，將雙手向後回拉，人就不會駝背。藉由健走，能多活動肩胛骨，促使褐色脂肪細胞燃燒。通勤的時候健走，是鍛鍊的好方法喔。

◎調整飲食

食物有不同的屬性，應多吃當季食材，避免吃冰冷食物。

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  宇多川久美子
  
  生於1959年，畢業於日本明治藥科大學。具有藥劑師資格及營養學博士學位。為一般社團法人，國際感食協會現任理事長，主辦「開心健走」系列活動。
  
  非常喜歡藥劑師這份工作，因此過去曾經長期以藥劑師身份服務於綜合醫院。然而，當發現「吃藥無法治病」事實，便毅然辭去工作，自己也盡可能遠離藥物，改變生活方式，成功改善了原本健康狀況不良的身體。隨後更以親身經驗投身於協助一般人脫離病痛的啟蒙運動；幫助大家脫離長期就醫習慣、擺脫藥物依存，以改變生活方式來治療疾病，避免罹患疾病。
  
  日文著作包括：《藥劑師不吃藥（薬剤師は薬を飲まない／廣済堂出版）》、《服藥會讓身體生病（薬が病気をつくる／あさ出版）》等暢銷十萬本。
  
  





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  譯者介紹

  
  
  
  
  陳顥
  
  微笑皮耶羅，為專職日文譯者。
  
  基於興趣自修日文，一頭栽進翻譯工作十年。翻譯是一種樂趣，是追求新知的途徑。私以為，作為一名稱職的譯者，除了優異的語言轉換能力與流暢的譯筆，還要能閱讀文字背後的意念；從原文的字裡行間尋找作者，理解作者，藉由讀出作者的意圖，以彌補語言差異的表述缺憾。秉持著理解作者的謙卑和同為讀者的體貼，以最平易近人的方式，將作品如實介紹給讀者，是我對自己不變的期許。
  
  
  
  

正確吃藥，病才會好：啟動人體自癒力，養成一輩子不服藥的5個好習慣－目錄導覽說明

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  解除你對藥物的疑惑
  
  序
  
  第一章造成大腦傷害的錯誤用藥常識
  
  1?藥物「及早服用」反而損害免疫系統
  
  2?「抗生素治療感冒」徹底錯誤
  
  3?「止痛藥」反而加重頭痛
  
  4?「藥物是石油合成」知道了你還要吃嗎？
  
  5?接種流感疫苗是一種賭博
  
  6?「追求藥物治療的患者」是醫院鎖定的客戶
  
  第二章「醫師開的藥」造成我們遠離健康
  
  1?「停藥」會造成身體暫時性惡化
  
  2?「降血壓藥」會導致中風、失智症
  
  3?「胰島素」增加血管負擔
  
  4?「早期發現，早期治療」導致疾病
  
  5?撲殺「胃幽門桿菌」連帶殺死腸內益菌
  
  6?「瑞樂沙」、「克流感」都不安全
  
  7?日本製「學名藥」實際卻是中國製紫晶洞瑪瑙邊
  
  8?「抗憂鬱劑」有提高自殺傾向的副作用
  
  9?「CT斷層掃描」放射線是致癌因素
  
  10?癌症三大療法的問題
  
  11?「手術」是最侵蝕病患生命力的治療方式
  
  12?健康三要素：良好飲食習慣、運動、笑口常開
  
  第三章隨手可得的「市售成藥」是生活習慣病致病因子
  
  1?亂吃「市售成藥」導致長期臥床，生活無法自理
  
  2?非類固醇類消炎止痛錠「Loxonin」藥效刺激
  
  3?「止瀉劑」把病毒留在腸道中
  
  4?「胃腸藥」與暴飲暴食導致胃癌
  
  5?「依賴藥物」導致腸道蠕動緩慢
  
  6?不要任意服用抗過敏藥
  
  7?抑制眼睛充血的「眼藥水」導致眼睛缺氧
  
  8?「葛根湯」導致胃痛和腹瀉
  
  9?「酸痛貼布」是經皮毒
  
  第四章「健康食品」反而有害健康
  
  1?石油合成的「健康食品」
  
  2?「葡萄糖胺」只是安慰劑
  
  3?「減肥食品」只會復胖
  
  第五章「常備醫療性日用品」引發身體不適
  
  1?「沐浴用品」過度香料和色素
  
  2?防蚊液與防曬油都會經皮吸收
  
  3?「除臭劑」是人工合成香精
  
  第六章啟動人體自癒力，養成一輩子不服藥的好習慣
  
  末期癌症最重要是設定人生目標
  
  【第1條】提高身體體溫
  
  【第2條】訓練深層肌肉
  
  【第3條】多用肩胛骨和小腿肌肉
  
  【第4條】養成姿勢正確的健走運動好習慣
  
  【第5條】調整飲食
  
  

Q、「感冒藥應該及早服用，迅速見效」這樣的說法正確嗎？

藥物「及早服用」反而損害免疫系統

各位讀者可曾想過，這個世上為何會存在「藥物」？

事實上，藥物的存在不是為了「治病」；幾乎所有藥物的功用都是在於「抑制」患者生理或心理上的病症。因此，如果想要培養真正健康的身心狀態，首要之務就是改變對於藥物的認知，養成不需要依賴藥物的健康身體。這是一件非常重要的事。

治療疾病需要依賴的是我們自己的身體。而我們的身體生來就具有治療疾病及大小傷害的能力。這是一種「人體自癒力」。人體自癒力正常運作，即使生病也會恢復健康。

依賴人體自癒力，來治療疾病及傷害，根本不需要依賴藥物。

我們藥劑師進入藥學系，學到的第一件事就是「藥物之於身體是一種外來異物，是一種毒物」，這是藥物的基本性質。我們藉由藥物這種外來異物，引發身體反應，藉此麻痺感覺系統，消除各種不適，或者抑制病症，削弱病原體侵蝕身體的能力。

換句話說，服用藥物最原始的目的是抑制病症，輔助人體自癒力可以正常運作。這是藥物存在的價值。

也就是說，治療疾病主要還是要靠身體本身的自癒力，而藥物只是輔助。然而，如今許多人卻誤以為「藥物可以治病」。

根據研究，人類的祖先最早出現在地球上的記錄，大概是距今七百萬年以前。相較於這個歷史，藥物誕生的時期則有諸多不同的說法。

其中有一項證據顯示，「藥物」最早出現在一萬年前的人類社會遺跡。然而，這些藥物跟我們現代人服用的化學藥品不同；一如「藥」這個字的造字方式，是以「草木植物」為本，活用其溫和的藥性用以治療。在從前，人類還作為自然界的一份子生活的年代，一旦生病或受傷，就會找個隱密的角落躲起來，讓人體自癒力得以發揮，治好身體的疾病或傷害。

身為現代人的我們，已經不再能夠「傾聽身體的聲音」。

大多數人，在完全不觀察身體反應和需求的情況下，一旦覺得不舒服，習慣馬上求助於藥物和醫療等外力援助。就我個人的看法而言，人們之所以對於服用藥物會有如此盲目而不假思索的態度，原因在於各種市售成藥的電視廣告。