《高爾夫球揮桿技巧：讓球飛得又直又遠》



日本調查資料顯示，

想要達到100桿以上的「中級水準」，

至少要反覆練習2年以上！

2年？！在熟練之前耐性也磨光了！

現在起不必埋頭苦練，勞心費力，

活用球桿的性能、善用身體的力量、降低失誤率的「筆直區」......

運用本書告訴你的訣竅，最快1個月！

就能讓你揮出的球飛得又直又遠！

● 將球打得又直又遠不是夢！

以往認為要苦練好幾年的擊球技巧，透過本書精彩的圖文解說，

只要5分鐘就能學會的小撇步，

3個月內，甚至1個月，就能達到理想的揮桿水準！

● 最精采的圖解揮桿教學！

光用文字無法想像畫面？

本書提供最詳盡的圖解揮桿動作教學，

重點專欄以及階段性目標檢測，

讓你一書在手，受用無窮，在家也能達到最佳的練習成效！

● 一一破解你揮桿時的小毛病！

握桿、揮桿、擊球，難免有自己都沒察覺的小毛病，

別讓這些盲點成為你擊出好球的絆腳石，

跟著書中的步驟，逐步找出最完美的擊球姿勢與動作。

身體習慣了，無論哪種球桿，都能順利揮桿，擊出飛得又高又遠的球！

用最少的時間，達到最大的成效！

享受球飛得又直又遠的超級快感！

本書特色

★不受體型、經驗限制，視覺、觸覺詳盡解說雙管齊下！

★沒有艱澀困難的專業用語，只教你最精華的必備知識與技巧！

★按部就班，只要5分鐘就能學會的訣竅，即使在家練習也能快速上手！

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  新井真一
  
  1963年生於東京。日本職業高爾夫球協會會員，FLAGS GOLF SCHOOL營運長（COO）。日本大學高爾夫球部出身。日本國內巡迴賽九洞最少桿數28桿紀錄保持人。曾獲Japan Challenge Tour優勝、參加亞洲和美國迷你巡迴賽、擔任桿弟協助活躍於USPGA巡迴賽的Carlos Franco等。目前透過豐富的經歷，以獨到的理論從事高球教學，兒童到老手皆是指導的對象。著有《練習場で確実にうまくなる！ ゴルフのきほん》（日本高橋書店出版）等多部作品。
  
  審訂者
  
  台灣女子職業高爾夫選手
  
  張京運
  
  ● 於2008年考取職業資格：
  
  中華民國高爾夫球協會B級教練證照
  
  中華民國高爾夫球協會B級裁判證照
  
  ● 職業生涯傑出表現：
  
  2010 TLPGA巡迴賽第一站 第2名
  
  2011 裙襬搖搖女子高爾夫國際邀請賽 第T78名
  
  2012 TLPGA傳承賽 第T2名
  
  2013 TLPGA傳承賽 T12
  
  2015 三商美邦人壽TLPGA傳承賽 T11
  
  及其他多項優異成績。
  
  

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  Introduction
  
  3 Question 為什麼你的球飛不直？
  
  4 Answer1 因為你用的是高性能特殊道具
  
  8 Answer2 因為你「意識」到要揮桿
  
  12 Answer3 因為你聽了太多的「建議」
  
  20 這本書會在短時間內，讓你用最輕鬆的方式把球打得又直又遠。
  
  chapter 1
  
  用推桿掌握「打直」的絕對感覺。 ──享受打球的同時，了解把球打直的原理──
  
  28 可以一開始就用七號鐵桿打嗎？
  
  30 想短時間上手，需要的是用推桿「玩樂」。
  
  32 短時間上手的路程
  
  34 協助培養「筆直感」的最棒夥伴
  
  只要5分鐘就能讓方向穩定
  
  36 ① 成功體驗會加快上手的速度
  
  38 ② 用玩樂的感覺掌握球桿和球的個性
  
  42 ③ 可將失誤的原因減少７成的「筆直區」是？
  
  46 ④ 明白球桿「中心點」擊中球的爽快感
  
  50 ⑤ 用「筆直區＋中心點」 掌握「絕對感覺」
  
  52 一項一項習慣高爾夫的非日常①
  
  53 chapter 1 畢業考
  
  54 column 初學者該買哪種球桿好？
  
  chapter 2
  
  如何用鐵桿打直球 ──提升準確度的關鍵：半揮桿──
  
  56 傾聽球桿發出的聲音吧
  
  58 不是「猛力亂揮」，最重要的是感覺
  
  60 讓揮桿適應把球打直的「絕對感覺」
  
  5分鐘打直球
  
  62 ①「隨時能移動的站立方式」可抑制揮桿的晃動
  
  66 ② 記住桿面筆直時的手感
  
  68 ③ 感受球桿重量的同時 用身體擺動看看
  
  70 ④ 筆直舉起 筆直落下的感覺
  
  72 ⑤ 只要確保通過「筆直區」 準確度就會上
  
  74 ⑥ 不要被桿頭的形狀限制 集中感受「球坐上桿頭」的感覺
  
  76 ⑦ 明白些許的「意識」會大幅影響擊球
  
  78 阻礙球桿性能的五大壞事
  
  80 一項一項習慣高爾夫的非日常②
  
  81 chapter 2 畢業考
  
  82 column 要進步只需要一件事
  
  chapter 3
  
  如何用鐵桿把球打遠──何謂活用球桿性能的全揮桿──
  
  84 飛行距離的7成是手上球桿賺來的
  
  86 越是「想靠自己的力量打遠」失誤越多
  
  88 天塌下來也絕不能忘的3件事
  
  5分鐘打直球 準備篇
  
  90 穩定姿勢的同時 習慣移動胸部和肩甲骨
  
  92 Step1 放鬆軀幹／94 Step2 放鬆肩甲骨周圍
  
  95 Step3 放鬆股關節周圍／96 Step4用軀幹動作輕鬆打
  
  5分鐘打直球
  
  98 ① 起桿時更加感受球桿整體的重量
  
  100 ② 如回到原位一樣揮桿
  
  104 ③ 大幅揮桿依舊要通過「筆直區」
  
  106 ④ 通過「筆直區」後 朝前方釋放球桿
  
  110 ⑤ 掌握球「坐上桿面」的感覺
  
  延伸飛行距離
  
  112 ① 一點軀幹力讓球飛向遠方
  
  116 ② 明白所有力道整合在一起的魔法感覺
  
  120 ③ 快速揮桿也一樣 只要用手掌輕輕夾住握把
  
  給快速揮桿怎麼揮都不順的人
  
  122 在「九大位置」檢查揮桿亂掉的原因
  
  126 一一串聯九大位置
  
  128 ① 反覆進行「微調」動作會變得莫名其妙
  
  129 ② 要連續揮才會順
  
  130 ③ 手掌或手指會痛，手上長繭
  
  131 ④ 身體因為僵硬而動太少 或太柔軟而動太多
  
  132 一項一項習慣高爾夫的非日常③
  
  chapter 3 畢業考
  
  column 重心是什麼？
  
  chapter 4
  
  想隨時隨地打得又直又遠 ──慢慢增加擅長的球桿──
  
  136 找到想學會的武器
  
  138 專門把球打遠的球桿
  
  140 １號木桿真的很簡單
  
  那難在哪裡？
  
  142 ① 球就是一個遠字
  
  144 ② 桿身非常柔韌
  
  146 ③ 難以感受桿頭的重量
  
  148 ④ 身體總是先動
  
  150 失擊原因就是這個！
  
  152 １號木桿的模範揮桿
  
  154 這樣就能愉快下場打球了！
  
  為了打出好成績
  
  156 ① 想輕鬆打得比鐵桿更遠時 球道木桿
  
  160 ② 有沙照樣飛 沙坑桿
  
  162 ③ 在深草區也能打遠 劈起桿和接近短切桿
  
  164 ④ 想打高或打低
  
  166 ⑤ 地不平也想把球打遠時
  
  168 column生活態度會反應在高爾夫上
  
  Appendix
  
  這些要知道 高爾夫球的規則＆禮儀
  
  170 準備篇
  
  172 實作篇